نتایج یک بررسی مفصل که در آمریکا انجام شده است نشان می دهد پیروی از رژیم غذایی مبتنی بر ۱۶ ساعت غذا نخوردن و ۸ ساعت غذاخوردن در طول شبانه روز به لاغری و حفظ سلا
مزایای رژیم غذایی مبتنی بر روزه داری جهت سلامت اثبات شد
عبارات مهم : تغذیه
به گزارش مهر به نقل از نیواطلس، متخصصان تغذیه در دهه های گذشته الگوها و برنامه های متنوعی را جهت حفظ تناسب اندام و کاستن از وزن اضافه پیشنهاد کرده اند. ولی پژوهش جدیدی که در دانشگاه ایلینیوز انجام شده است نشان می دهد مدل رژیمی موسوم به ۱۶ به ۸ روشی بسیار موثر جهت چربی سوزی است.
در سال های گذشته مشهورترین مدل چربی سوزی پیشنهاد شده است به وسیله متخصصان تغذیه مدل رژیمی موسوم به ۵ به ۲ بود. مدل یادشده مبتنی بر ۵ روز خوردن عادی غذاهای سالم در هفته و محدودکردن شدید کالری دریافتی بدن جهت دو روز باقی مانده هفته بوده است.
مزایای رژیم غذایی مبتنی بر روزه داری جهت سلامت اثبات شد
اگر چه استفاده از این روش نتیجه های امیدوارکننده ای داشته و در بسیاری از موارد منجر به چربی سوزی و چربی بدن شده است هست. ولی مدل جدیدتری که تاثیرگذار و مفیدتر جهت سلامتی تشخیص داده شده است و رعایت آن از سوی افراد هم راحت تر به نظر می رسد، مدل ۱۶ به ۸ است.
در قالب این روش میزان غذای دریافتی افراد محدود به تنها هشت ساعت در روز می شود و فرد در ۱۶ ساعت باقی مانده روزه گرفته و از غذاخوردن خودداری می کند.
نتایج یک بررسی مفصل که در آمریکا انجام شده است نشان می دهد پیروی از رژیم غذایی مبتنی بر ۱۶ ساعت غذا نخوردن و ۸ ساعت غذاخوردن در طول شبانه روز به لاغری و حفظ سلا
هر چند تحقیقات در زمینه مزایای این روش هنوز در مراحل اولیه هست، ولی نتیجه های به دست آمده امیدوارکننده است.
بررسی که بر روی ۲۳ فرد بالغ چاق زیر ۴۵ سال از همین طریق صورت گرفت نشان داد هنگامی که این افراد عوض کردن خاصی در رژیم غذایی خود ایجاد نکردند و تنها غذاخوردن خود را بین ساعت ۱۰ صبح تا ۶ بعداز ظهر محدود کردند، بعد از گذشت ۱۲ هفته هم شاهد چربی سوزی قابل توجهی بودند و هم شاخص های سلامت بدنی در آنها اصلاح یافت.
مزایای رژیم غذایی مبتنی بر روزه داری جهت سلامت اثبات شد
واژه های کلیدی: تغذیه | سلامت | سلامتی | رژیم غذایی | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
